劉丹心 - 教練的任務｜教練心經
2022/04/22 04:12:45 網誌分類: 經濟
以下是公式。首先，客戶需要先注意到那個習慣。習慣的陰險之處在於它們總是在不經意下運作。客戶常常需要有提醒機制讓他們「被喚醒」，這是可以訂製的，例如可以是一張桌上的圖畫，一個屏幕保護裝置，或者開會時使用的一支新彩色筆，也就是任何可以干擾常態行為的東西。以一個非常簡易版的新習慣開始，例如如果是寫作，以一天一個句子開始；如果是瘦身，幾次靠牆的俯臥挺身動作；如果是聆聽，僅僅用10秒鐘聆聽你周圍的聲音。
正常會發生的事是，客戶做的比要求的會多一點，總比嘗試做更多卻趕不上進度好得多。慢慢他們可以增加時間和分量。最終新的神經迴路會構建起來。其中一個人們無法維持新習慣的主要原因是，他們想要一次到位，但這並不是大腦運作的方式，大腦是循序漸進式運作，如果按照大腦的規律，而不是與大腦反向操作，改變將會來得容易很多。
我們也會鼓勵客戶列出他們想要處理的習慣清單——有些需要改變，有些會成為助力。他們習慣做什麼？他們習慣有什麼想法？他們曾經習慣用哪些典型的措詞去描述自己的問題？用神經科學的術語來說，他們有哪些習慣性連結？
一旦客戶對自己的習慣有了意識，他們可以回答這些問題：「我想保留哪些習慣？我們改變哪些習慣？」
這是一個非常有力量的問題，有些習慣會令客戶較難做出理想的改變，同樣有些習慣會對他更有幫助。改變的想法常常來得很強烈，以致我們有時忘記我們需要有一個穩定性去展開改變。習慣帶來穩定性，習慣並不總是我們的敵人。成功的改變就是知道哪些習慣需要改變，哪些可以保留。
節錄自《大腦不受教，只受啟發》
samuellau@iccgc.org
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