施明耀 - 營養補充品每日攝取量|明言健坊
2023/04/03 03:18:11
網誌分類:
生活
雖然絕大部份營養素都有國際指引建議每日攝取量,但還是要斟酌自己的身體是否特別缺乏某種營養,或因某些疾病而需要攝取某種營養素:例如骨質疏鬆患者需要補充鈣質、孕婦需要補充葉酸等;而營養補充品的份量更要視乎本身飲食上是否已攝取足夠營養,來決定需不需要額外補充,以及所需的補充量多寡。
另外,我們會發現有些產品明明都是同一款營養素,但不同品牌所標示的每日建議攝取量卻不太一致,究其原因是因為這些營養素的建議攝取量範圍較大:例如魚油丸由每天1000至3000毫克都是可接受範圍,所以各品牌有不同取向所致。
不論計劃攝取甚麼營養補充品,都建議先諮詢醫生或註冊營養師,了解是否有補充的需要,是否適合攝取特定營養素以及應攝取的份量。切記吃得對、吃得適切,才能達到提升健康的目標。
施明耀
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