如何保持口氣清新？ 了解長期口臭的原因及5大消除口氣不好的技巧

您是否正在為口氣不好的問題而煩惱？ 在人際交往中，保持口氣清新對於個人自信和良好的形象至關重要。想消除口臭其實很簡單，以下將為大家分析長期口臭的原因，助您掌握改善口臭的五個技巧，助您消除尷尬，重拾自信。

長期口臭的原因

1. 味道濃烈的食物與飲料

食物中的強烈香味往往是口臭的元兇之一。 大蒜、洋蔥和辛辣食物等常見食材，容易在進食後殘留口腔，產生口臭問題。 此外，某些魚類，尤其是金槍魚，可能在消化過程中釋放出較強烈的氣味，影響口氣的清新程度。

此外，常喝咖啡或酒精飲料的人也可能會有口氣臭的問題。 這些飲料中的成分可能在口腔內停留，成為細菌生長的溫床。

2. 口腔衛生欠佳

不正確的口腔清潔習慣是造成口氣臭的另一個大原因。 特別是當牙齒和舌頭上的細菌得不到有效清除時，就會積聚成為口臭的根本。 以下是一些口腔衛生欠佳可能引起口氣臭的情況：

• 不適當的牙刷技巧： 使用不當的牙刷技巧可能導致某些區域無法徹底清潔
• 不定期更換牙刷：長時間使用老舊的牙刷，刷毛容易累積細菌和污垢，影響口氣的清新度
• 忽略舌苔清潔： 舌苔是細菌的主要藏匿地點，若忽略清潔舌頭，這些細菌可能滋生，釋放臭味
• 不規律的口腔檢查

3. 唾液不足令口腔乾涸

唾液在口腔中有重要的清潔和保濕作用。 過度使用含酒精的口腔護理品，有機會減少唾液分泌，導致唾液不足令口腔黏膜乾燥，進而促進細菌的繁殖，增加口氣臭的風險。

4. 吸煙

吸煙不僅對身體健康有害，也是口氣臭的罪魁禍首之一。 煙草中的化學物質容易殘留在口腔內，產生難聞的氣味。

5. 疾病

長期口臭的原因也可能跟重大疾病或慢性病有關，例如癌症、糖尿病、腎衰竭、肝衰竭、鼻竇炎等包括問題。 這些健康問題會影響口腔內的環境，進而影響口臭的產生。

五個改善口臭的技巧

為了有效改善口臭問題，以下是五個簡單又實用的技巧：

1. 培養良好的口腔清潔習慣

保持口腔衛生，每天刷牙至少2次及刷舌苔，建議使用含氟牙膏進行深層清潔，例如選擇好來超氟清新防護牙膏，產品採用潔淨微粒子配方，並含天然薄荷精華，幫助深層情潔牙垢。或建議使用專為對抗敏感牙齒、同時消除口臭的牙膏，例如好來超氟抗敏護理牙膏，配合薄荷的香氣，有助於改善口臭，令口氣清新。除此之外，需要每年定期到牙醫診所進行洗牙，去除牙結石和牙菌斑，預防牙周病和口臭問題的發生。

2. 改善飲食習慣

飲食均衡有助於改善口氣臭的問題。 建議多攝取蔬菜及水果、保持充足的水分，讓口腔保持濕潤，同減少攝取酸性飲料，例如咖啡，有助於維護口腔健康。

3. 選用有助於改善口臭的漱口水

餐後先使用牙線將齒縫的食物殘渣去除，接著使用牙刷將牙齒表面與牙縫清潔乾淨。 最後使用漱口水，清除縫隙中可能殘留的細菌。 選擇薄荷香味的漱口水能掩蓋口氣臭的問題，例如好來清新薄荷漱口水，含天然薄荷精華+CPC除菌配方，有助於減少99.9%口腔細菌，有效改善口臭問題。

4. 咀嚼無糖香口膠

無糖香口膠是另一種保持口氣清新的簡單方式。 咀嚼香口膠能增加唾液分泌，有助於中和口腔中的酸性物質。 香口膠中一般有濃烈的薄荷味，能暫時蓋過口氣，但要留意應盡量選擇無糖香口膠，不然糖份亦會增加口腔細菌量，長遠不但無法根治口臭，甚至還會能問題加劇。

5. 避免進食味道濃烈的食品

爲了降低口臭的風險，應減少進食味道濃烈的食品，如大蒜、洋蔥等，有助於減少口臭的發生。 為了降低口氣臭的風險，應該減少進食味道濃烈的食物，如大蒜、洋蔥等。如能同時搭配上述均衡飲食的方式，更有效維護口氣清新。

保持口氣清新不僅有利建立個人自信，也能提升人際交往的品質。 透過簡單而有效的口腔護理步驟，您便可以克服口氣臭問題，同時讓自己更自在地享受與他人的互動，展現更正面、自信的形象。