與健康有約-養生之道(一)
2009/02/07 01:45:22 網誌分類: 未分類
午夜 12:00 ~ 1:00:淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。 凌晨 1:00 ~ 2:00:排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。 凌晨 3:00 ~ 4:00:休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡, 熬夜最好勿超過這個時間。 上午 9:00 ~ 11:00:精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。 中午 12:00 ~ 1:00:午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦! 下午 2:00 ~ 3:00:高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段! 下午 4:00 ~ 5:00:低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。 下午 5:00 ~ 6:00:鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。 晚上 7:00 ~ 8:00:暫憩期 最好能在飯後 30 分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。 晚上 8:00 ~ 10:00:夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議、進修等需要思慮周密的活動。 晚上 11:00 ~ 12:00:夜眠期 經過整日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
~轉載~
ps:現在正是排毒的時候﹐我都要快的去睡了... |
早晨.梅子.
say 咗 hi, 我都要拿拿聲上床瞓啦!
梅子, 早晨,
今天元宵節Kenny 祝您節日愉快!
早晨..梅子..回到香港,,工作最近忙不忙?
梅子,
謝謝, thanks for sharing!
梅子,
必必新攪作, 賞面試試 ~
梅子, 早晨~
Thanks for sharing~
時時留意養生之道.
可保持身體健康.
我們會留意.
謝謝你的提供.
請問0200-0300是什麼時期?
應該是準備上床就寢的時期,
晚安。
那隻小狐在登別出現過。
闊瓶與我同時看見的。
那次我們還說笑,天氣太凍了,牠該是剛浸洗完畢。