克服考前焦慮

2011/02/13 16:56:00 網誌分類: 學習

13 Feb

公開大學的網頁放有一個關於應付考試的短片, 有中、英文版:

1) 中文版: http://www.ouhk.edu.hk/WCM/?FUELAP_SITEDBID=SITE_-66&FUELAP_OP=FUELOP_NewScreen&FUELAP_TEMPLATENAME=tcOLE2_2004&LANG=eng&OLE_DATE=9&CALENDA=true&OLE_MONTH=JANUARY&OLE_YEAR=2011&ITEMID=ETP_AVCONTENT_694750&DIS=1&TOB=true&

2) 英文版: http://www.ouhk.edu.hk/WCM/?FUELAP_SITEDBID=SITE_-66&FUELAP_OP=FUELOP_NewScreen&CALENDA=true&OLE_DATE=16&LANG=eng&OLE_YEAR=2011&OLE_MONTH=JANUARY&TOB=true&DIS=1&FUELAP_TEMPLATENAME=tcOLE2_2004&

揀選相關節目觀看就可以了。內容包括準備考試和減輕不安的情緒。

雖然是給大學生看的節目, 小朋友和中學生也可以看看; 關鍵在於, 大人雖然比較忙, 要工作和顧家, 中小學生也是很忙的, 要學許多課外東西等等, 也要有時間讓身心平衡, 這節目特別推介我們聽音樂。

製作試前溫習時間表也很重要 -原來還有不夠4天就考試了……昨天寫的「考試前要找的東西 (不要臨時找)」是給自己看、希望準備好各樣物資的。由於打印機壞了, 我把圖再畫一次, 今天還加上一項要帶的東西: 用來溫習的書或者筆記, 甚至包括手提電腦 (不過我大概不會這樣做, 事關手提電腦很重- 對我來說; 瘀一點沒相干, 溫習書和筆記就溫習書和筆記吧)。

而溫習時間表也寫了一項「對鏡子演講」。想更有信心, 就穿漂亮的衣服來練習, 從而更相信自己能演說得吸引 (這一項是我想出來的)……

還有項「措施」: 多塗關節膏。由於時常關節痛也沒塗關節膏, 這段日子必須讓腳保持最佳狀態啊! 不要腳震也不要腳痛啊! (個人意見)

手包內放食物奬勵自己, 有「pre, while, post」的激勵:

1) pre: 先吃一顆咖啡糖, 讓自己精神, 開心 (甜頭, 由頭甜到腳趾尾)

2) while: 為對另一顆咖啡糖的期待, 更努力考試, 因為自己表現好會再有咖啡糖, 表現得更好就可以喝檸檬茶 (若試後想吃其他東西也可以, 我家還有樂x杏仁糖和金莎, 還有三叔送的紅酒), 否則要帶檸檬茶回家, 翌天才能喝

3) post: 就是在while說過的甜美奬勵了

回應 (1)

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ivina 2011/02/13 19:05:30 回覆

嚮facebook抽到支「自身 - 孫霖中狀元（上上）」(第73籤)

「

籤文意思

這是一支春風得意、衣錦榮歸的上上籤。籤語道盡孫霖中狀元的喜氣洋洋。新科狀元騎著駿馬，大道兩旁的香花，好像在夾道歡迎。昔日的布衣藍袍，寒窗下苦讀的日子，已經成為過去，如今穿上狀元錦袍而歸，滿街漂亮的女孩子，都用傾慕的目光，望著這位芳名題在雁塔的新貴人。

求得此籤，得償素願，吐氣揚眉，名成利就，有一個非常美好的開始。

解說

身體健康，錢財滾滾來。」

(勁開心呀!)

見到「衣錦還鄉」, 我想起以前參加大專生普通話比賽, 選左篇好多形容詞既, 當時老師好俾心機train我。

故事係講有個人衣錦還鄉, 見家鄉咩都變晒, 好繁榮~~ 當時要培養呢種情緒, 要對鏡, 要練手勢, 練語調, 唔通就係呢種感覺, 係今次考時要表現既自信?

雖然唔係用呢種語文考試, 真係信心大左。

又回想中六時參加英詩獨誦, 我都好自信架! 雖然普通話冇奬, 英文係第3名, 我係咪應該唔好再驚呢?

(查查下字典好悶, 手痕去左facebook玩「有求必應黃大仙」, 今次我信你架la!)