高鈣食譜

(以三碗份量計)
主要材料：
龍皇杏　　　　200g
水　　　　　　6杯
冰糖　　　　　100g
高鈣奶粉　50g
白米　　　　　1/2杯
水　　　　　　1/2杯

做法：

• 白米洗淨，白米和水1/2杯浸2-3小時，用攪拌機攪成米槳，隔喳，留水備用；
• 杏仁洗淨浸30分鐘，加4杯水分數次放入攪拌機攪成杏仁漿，隔喳；
• 以兩杯水煲滾，加入杏仁水及安怡高鈣奶粉同煮，用慢火加熱，且不停地攪拌至滾起，加糖拌勻，然後分數次加入白米槳攪拌至呈糊狀，即成。」

另外有個網有成個晚餐:

「雲耳冬菇蒸鱸魚
宮保雞丁
瑤柱芥蘭
豆蓉白飯
西米香芋露」 等我選材取捨下先...

原來銀魚可以同韭菜一齊炒蛋架!

蠔油菜心又有鈣~

可以煲紫菜豆腐瘦肉湯...
茄汁黃豆炆豬柳又得~
菠菜係咪易結石呢? 都係唔好亂煮la。

http://tw.myblog.yahoo.com/a0910008345/article?mid=-2&next=25267&l=a&fid=32 有個「
黑芝麻核桃粥」食譜:

「材料：黑芝麻30g、核桃10粒、糙米60g、黑糖10g、枸杞子15g
作法：
1.先將核桃洗淨切碎，糙米洗淨後用沸水750cc泡30分鐘，使軟化易煮。
2.將所有材料連同糙米所泡的沸水（因營養流失在水中，倒掉可惜），一起入鍋煮至熟爛，當早餐或點心皆適宜。」

原來豆腐既功用係咁:

http://www.tladyu.com/jf/ysjf/20110514840_2.html

「减肥原理：豆腐是非常受日本女性欢迎的食物，这是因为豆腐能促进身体代谢、预防便秘有效的、使肌肤更加润泽透亮、还有助加快脂肪的燃烧。所以，豆腐无疑就是减肥美容的超级食品之一。」

 

即是下次要買既野有豆腐、龍皇杏、芥蘭、韭菜、菜心、瘦肉、雞肉、紫菜、豬柳、核桃...