每日一萬步，必須嗎？
2014/03/18 10:13:35
網誌分類:
經濟
原來，每日一萬步這說法是新近興起的腕帶健康儀帶起的，這類腕帶健康儀是WearableComputing（佩戴式電腦）其中一類，專隨身檢測人們身體狀況，包括心跳、血壓和步行步數等，於是廠方就建議大家每日走一萬步——有個目標讓大家去追隨。
走一萬步確有益，但很多專家提出：不一定要一萬步，其實但凡運動/走動比你目前多，就已經有益。那為何會想到一萬步呢？原來早在上世紀六十年代，日本已推出一款步數測量儀，名「Manpo-kei」，意為「一萬步測量機」，當時只是個市場推廣口號，後來因為易記，人們就傾向以一萬步為目標。
如能每日走一萬步，有研究顯示可令血壓降低，穩定血糖。但美國疾病控制與預防中心並沒有官方呼籲大家日走萬步，它勸喻大家每星期做一百五十分鐘中度運動，包括快速步行，即約每天做二十一分鐘運動。如換成步行，這大概等如每天走七千至八千步。
總之，如你每天走七千至八千步，已OK，你可增加至一萬步，或者少於七、八千步而加其他運動如跑步、游泳、跳舞等，不必因為未能走一萬步而失望、介意。如果沒有時間運動或行七、八千步，那麼，單是加點站立也比整天坐着為佳。此外，做家務、打掃也屬中度運動呀！現在就做！
馮禮慈
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