完美主義「不完美」
2016/10/28 08:41:36 網誌分類: 生活
美國心理學家Dr.RobertHill認為完美主義者有兩大特徵，第一是過份盡責，事事追求整潔和規律，缺乏彈性，注意細節及外表，標準很高，不容許犯錯。例如一份只需三小時完成的作業，因不滿意而不斷修改，用了三十小時仍未能完成，或者因未符自己要求而不願提交。他們要求事先計劃才作決定，如遇到不如意的突發情況，會感到沮喪或憤怒。他們亦要求別人完美，若別人未符自己的標準，會非常不滿，因而傾向事事親力親為，無法信任別人。
第二個特徵是自我批評的傾向。每逢出錯，他們會有情緒困擾或焦慮不安，例如因功課、測驗未能盡善盡美而非常不快。他們不能接受批評，為了得到別人的認同和讚賞，會不斷要求自己做到最好；特別是追求父母的認同，若未能達到父母的期望，會不斷自責。他們又會不能自控地回憶過去失誤和不完美表現而怪責自己，懷疑自我，自信心低落。此外，他們不相信有美好的將來，會預期自己再出錯，因而不敢再嘗試。
完美主義思想若持續下去，會引發身體、行為和精神問題。身體會出現疲倦、失眠、精力耗盡、肌肉繃緊、腸胃不適。情緒方面，若長期處於緊張狀態，會引發焦慮；若長期感到情緒低落，會引發抑鬱。社交上會出現退縮心理，漸漸把自己孤立。他們的興趣愈來愈狹窄，只集中發展與成就有關的興趣。而因為時常想着自己犯過的錯或擔心將來犯錯，集中力較弱。部份人傾向重複檢查或重複進行同一事務，漸漸出現強迫思想和行為。部份人因不滿自己的身形和外表，會有飲食失調、厭食、暴食等行為。
張笑容
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