心經
2020/03/28 04:13:54 網誌分類: 生活
獨處尋靜，可以令因不停追逐而感疲倦的心得到休息，就像當人類都留在家中時，減少出去活動，地球就得到休息一樣。如果你在居家獨處時感到無聊和沉悶，找不到安心的方法，你可能就是已經失去了不被物質操控而活得自由自在的能力。
有能力的人不只是會領導別人，而是要懂得管理好自己。如果你要學習在家中獨處修靜，重拾內心的自在，你應該先為自己編好日程，重新學習每天有規律地作息，從而可以達到修心養性的效果。這有點像延遲滿足（delayed gratification）的道理，規律訓練可能在初期會產生無聊和悶的感覺，但這是調伏內心情緒的必經階段。以下的修煉日程可以作為居家退修的參考：
六點起牀，六點半靜修（靜坐或讀經），七點半早餐及休息，八點半工作/閲讀，十一點半至一點半午餐及休息，一點至兩點半靜修（靜坐或讀經），兩點半至五點半工作/閱讀，六點晚飯及休息。每天盡量安排自己早睡早起。晨早的安靜對修煉心靈最有幫助，而早點安睡則是養生的良方，睡眠充足百病可除。靜坐的部份，如果平時沒有接觸的朋友，可以上網搜尋一行禪師靜觀練習的教學作為參考。另外讀經的部份，不同宗教可以研讀自己宗教的經典。如果沒有特別宗教的朋友，可以考慮每日誦讀「心經」四十九遍。心經字數簡練，很多喜歡誦讀以安其心。
祝福大家在疫情中安心健康。
水歌
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