多活動少久坐 減心臟病及中風危機
2020/10/17 04:12:26 網誌分類: 生活
十月二十九日是世界中風日，今年大會便建議人們要更加活躍，多點活動身體；簡單如跳舞已可減少心腦血管疾病危機。當然最好就是每日恒常運動，而且要與家人一同進行；大家不妨將「運動」融入生活之中，例如回家時提早下車步行回家，或以行樓梯代替坐升降機，甚至做家務也可幫助我們揮灑汗水！記得要鼓勵子女進行，便可從小培養多活動的習慣。
做義工亦可保持身心健康；不少義務工作亦略須體力勞動，變相可鍛煉體格，另外幫助別人也能為自己情緒帶來正面影響，有助減少壓力，對心腦血管健康同樣有利。
飲食亦是重要一環，緊記要以三低一高（低鹽、低糖、低脂及高纖）為原則，平日飲食多菜少肉，並要保持營養均衡。若然要上班或上學，最好能夠自行製作健康飯盒，減少吃多油多鹽的外賣食物。
如有吸煙習慣的話，記得要戒煙，對自己及家人都有莫大益處。另一方面，大家應該每年進行身體檢查，以了解心腦健康狀況；最基本如量血壓、血糖及好壞膽固醇指數，以及身高體重比例（BMI）等，亦可反映我們的健康狀況。如果指數有異樣，便要盡快向醫生求助，以了解須否進一步檢查，並要制定治療計劃，去改善健康問題。
本文章有效性由即日起為期兩年。
168‧家‧健康
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