毛巾瑜伽操：手臂伸展式

2021/07/24 04:12:47 網誌分類: 生活

24 Jul

        　　我們平日經常使用電腦，導致肩膀變得繃緊，由中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）示範的手臂伸展式毛巾瑜伽操，可助大家伸展手臂，而當手臂向後拉時，也可同時伸展胸肌，改善寒背。

        　　動作示範

        步驟1：預備一條中等長度的毛巾，手握兩端，雙腳並排站立墊上。

        步驟2：將左腳踏後作支撐，雙手緊握毛巾伸直成九十度，手握毛巾的闊度約與肩膊同寬。



        步驟3：將雙手向後舉起至手臂靠近耳後，深呼吸一下，然後把雙手放下，重複以上動作六次。換邊進行步驟2及3全套動作六次。

        瑜釋重負