瑜釋重負|毛巾瑜伽操
2022/01/15 04:13:00 網誌分類: 生活
【動作示範】
步驟1:預備毛巾及瑜伽磚,左腳屈膝而坐,右腳則向外伸展,腳趾朝天。用毛巾繞住左腳掌,左手從背後拉緊毛巾,左腳會有被拉緊的感覺。
步驟2:放一個瑜伽磚在右腳外,用它來承托着右手肘,頭部及膊頭向右傾至右手托着頭,停留十至十二秒。換邊重複步驟1及以上動作,左右交替,進行八次。
小貼士:如果沒有瑜伽磚,可改用其他物件代替,例如小箱子,目的是承托頭部及支撐身體。
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