腸道的健康
2021/12/17 04:14:53 網誌分類: 生活
作為父母，擔心是甚麼？小寶寶吃得飽嗎？每天大便正常？睡眠時間足夠嗎？沒有標準的答案，只有個別的考慮。初生嬰兒的營養來自母乳或配方奶粉，當然我們鼓勵餵哺母乳。每噸奶量因應成長而增加，大便的習慣也因為腸胃消化而有所不同。我們必須細心去了解父母的憂慮，特別留意大便的次數和質量。
餵哺母乳的嬰兒的大便，通常比較稀而且偏淡黃色，每天大便的次數可以五次以上，或者少於一個星期才一次。餵哺配方奶粉的嬰兒的大便沒有固定的規則，可以兩三天才一次，大便的顏色亦因為不同配方奶粉而有所差異。最重要是大便軟質而暢順，腸道好，身體自然好。兒童的生長圖表（包括體重、身長、頭圍）就是最佳的指標，家長記住每次看醫生的時候，看看是不是達標。
隨着小孩成長，添加固體食物和營養的考量是非常重要。他們開始學習咀嚼食物，家長可以作出不同的嘗試，從而增加飲食的樂趣，達到均衡營養和良好的飲食習慣。首先考慮單一食物，例如米糊穀類，水果類，蛋白或者蛋黃，這些比較容易消化和咀嚼，然後慢慢增加份量和多元化種類。
腸胃的健康，是否適應，需要留意大便的習慣和質量。當小孩開始學會走路，走得更遠，營養的需求更大。基本穀類食物、加上多吃蔬菜、豆類、水果、攝取豐富的胡蘿蔔素、鈣質、鉀質、鐵質、脂肪酸以及膳食纖維。
許多家長都會有一些常見的問題——孩子便秘。腸胃的健康需要注意均衡營養，適當作息，和良好的大便習慣。大便有時候乾硬、偏大、排便困難，可能是調教奶粉和水分有偏差，或者對牛奶蛋白敏感，或者是出汗過多引起。通常一歲以上的小孩遇到便秘的情況是很常見的，他們會感到肚子痛，大便時間偏長而且感到辛苦，有時候大便見血，肛門出現息肉。一段長時間的大便困難會影響食慾、體重的增加、健康成長。如果有以上的問題，必須找醫生作詳細檢查。
飲食習慣和腸胃的健康是互相影響。首先每一個小孩喝水要足夠，膳食纖維要更多，排便的時候要輕鬆。另外益生菌和排便口服藥物可以改善便秘的情況。
願每一個小朋友可以開心地享受美味的食物，腸道健康，快樂地成長！
兒科專科醫生
蔡榮豪
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