瑜釋重負 - 仰臥腰部扭轉式毛巾瑜伽操|瑜釋重負
2022/04/09 04:12:22 網誌分類: 生活
【動作示範】
步驟1:預備兩條細毛巾,仰臥在瑜伽墊上,提起右腳,將毛巾套在右腳掌上,雙手捉住毛巾兩端,保持腳部伸直。
步驟2:將右腳拉向左邊,右腳會有伸展感覺。左腳向後曲膝,右手用另一條毛巾套着左腳踝並拉近臀部,維持十至十二秒。再換邊重複步驟1及以上動作。全組動作重複八次。
步驟3:放開雙手的毛巾,平躺於墊上一分鐘,讓腿部肌肉得以放鬆。
瑜釋重負步驟2步驟3
步驟1
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