維他命c什麼時候食用比較好呢?

維他命c什麼時候食用比較好呢?

飯後或飯前，早上或晚上

還有魚油，問題跟上面一樣

補充

那魚油呢?

最佳解答發問者自選

1.維他命c什麼時候食用比較好呢?

早上飯後（不建議長期服用單方,單方維他命為治療用...)

2.魚油：慎選來源---深海....?!

維他命c缺乏：容易感冒，淤血、牙齦下出血、皮膚乾燥。

維他命c功效：加強身體免疫力，預防壞血病，降低膽固醇，加速傷口癒合。維生素C (Vitamin C) L-form Ascorbic Acid

●研究顯示維生素C具有安定眼球水晶體蛋白質的作用年齡老化及白內障患者應補充。

●身材較瘦及不抽煙者其血中維生素C的平均值比肥胖者及抽煙者明顯含量較高。 

●幫助血液中膽固醇降低、加速傷口癒合、預防感冒。

維他命c來源：深綠及黃紅色蔬菜、水果（如青椒、芭樂、柑橘類、蕃茄、高麗菜、奇異果

維他命c成人每天攝取參考量 ：100mg

維他命有些什麼功能？

維他命之一般功能為

1) 促進生長 

2) 促進正常的生殖 

3) 經由下列的促進作用，以維持健康、活力和長壽的功能 

(1) 正常的食慾和消化功能 

(2) 對營養素的正常利用 

(3) 神經的穩定，心智的健全 

(4) 組織的健康及對感染性疾病的抵抗力

維生素分為易溶於水的水溶性維生素，如維生素B群、維生素C，以及易溶於油脂的脂溶性維生素，如維生素A、D、E、K。水溶性維生素就算是攝取過多，也會隨著尿液排出體外，所以不用擔心會有攝取過剩的問題。適合早上且飯後服用，效果較好。而脂溶性維生素攝取過多，則會蓄積在肝臟中，可能會造成中毒現象。適合飯後補充，最容易吸收。

維生素有幾種？ 

維生素分成13種。用英文字母來排，有維生素A、B群、C、D、E、K。其中，維生素B裡可分成B1、B2、B6、B12，還有菸鹼酸、葉酸、泛酸、維生素H

※一般維他命含量及品質良莠不齊，應先考慮品質、成份標示及來源建議以衛生署核准及通過FDA（美國藥物食品檢驗局）並PDR(美國醫師處方集)登載或知醫學中心使用或醫師推薦使用為首選！

勿亂購買因這類皆屬保健食品來源是一大問題，若有以上認證應可安心使用！

本資訊乃醫藥新知，僅作教育性參考，倘有任何疾患請立即求醫以獲最佳治療，免於耽誤病情

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