維他命c什麼時候食用比較好呢?

2014/06/23 00:56:40 網誌分類: 醫藥衛生
23 Jun

維他命c什麼時候食用比較好呢?

 

飯後或飯前,早上或晚上

 

還有魚油,問題跟上面一樣

 

補充

那魚油呢?

 

最佳解答發問者自選

1.維他命c什麼時候食用比較好呢?

早上飯後(不建議長期服用單方,單方維他命為治療用...)

2.魚油:慎選來源---深海....?!

 

維他命c缺乏:容易感冒,淤血、牙齦下出血、皮膚乾燥。

 

維他命c功效:加強身體免疫力,預防壞血病,降低膽固醇,加速傷口癒合。維生素C (Vitamin C) L-form Ascorbic Acid

●研究顯示維生素C具有安定眼球水晶體蛋白質的作用年齡老化及白內障患者應補充。

●身材較瘦及不抽煙者其血中維生素C的平均值比肥胖者及抽煙者明顯含量較高。 

●幫助血液中膽固醇降低、加速傷口癒合、預防感冒。

 

維他命c來源:深綠及黃紅色蔬菜、水果(如青椒、芭樂、柑橘類、蕃茄、高麗菜、奇異果

 

維他命c成人每天攝取參考量 :100mg

 

維他命有些什麼功能?

維他命之一般功能為

1) 促進生長 

2) 促進正常的生殖 

3) 經由下列的促進作用,以維持健康、活力和長壽的功能 

(1) 正常的食慾和消化功能 

(2) 對營養素的正常利用 

(3) 神經的穩定,心智的健全 

(4) 組織的健康及對感染性疾病的抵抗力

 

維生素分為易溶於水的水溶性維生素,如維生素B群、維生素C,以及易溶於油脂的脂溶性維生素,如維生素A、D、E、K。水溶性維生素就算是攝取過多,也會隨著尿液排出體外,所以不用擔心會有攝取過剩的問題。適合早上且飯後服用,效果較好。而脂溶性維生素攝取過多,則會蓄積在肝臟中,可能會造成中毒現象。適合飯後補充,最容易吸收。

 

維生素有幾種? 

維生素分成13種。用英文字母來排,有維生素A、B群、C、D、E、K。其中,維生素B裡可分成B1、B2、B6、B12,還有菸鹼酸、葉酸、泛酸、維生素H

 

 

※一般維他命含量及品質良莠不齊,應先考慮品質、成份標示及來源建議以衛生署核准及通過FDA(美國藥物食品檢驗局)並PDR(美國醫師處方集)登載或知醫學中心使用或醫師推薦使用為首選!

勿亂購買因這類皆屬保健食品來源是一大問題,若有以上認證應可安心使用!

 

本資訊乃醫藥新知,僅作教育性參考,倘有任何疾患請立即求醫以獲最佳治療,免於耽誤病情

◎若尚有問題可洽http://tw.myblog.yahoo.com/pd-168

選購維生素網站

http://www.gnc.com.tw/news-55/73-2014%E5%B9%B44%E6%9C%88GNC%E9%80%B1%E5%B9%B4%E6%85%B6?utm_source=weblisher&utm_medium=yahoo&utm_campaign=kw

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Him wong 2020/02/07
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k98m 2020/01/24

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