急凍！不被「猝死」威脅 保命６法則
圖片來源：陳德信
而從陰陽五行中「木可生火」的原理，蘇明達則建議如果想要強心，則可以多吃番茄、蔓越莓、枸杞等食物。戒除太甜、糯米類、或豆類食物，以免心臟「洩氣太多」、胃脹、讓心跳不正常及無法呼吸的不舒服之感。
四、食補宜「溫」不宜「熱」
有些人喜歡在寒冷的日子裡頻繁進補來保暖。然而張哲慈指出，不論天氣也多寒冷，進行食補一定要記得挑選「溫性」的，不要選擇太過燥熱的藥物或食材，過於燥熱的薑母鴨、羊肉爐並不適合心血管疾病的老人家。當然，過「涼」或「寒」的生食蔬果也不適宜。
所以他提供「陰陽雙補」的方式，例如在溫性食材中，同時加入溫性的人蔘、黃耆或當歸，以及涼性的天門冬、麥門冬、玉竹與百合等。
至於一般國人常用的藥材──熟地黃、何首烏，因為太過燥熱，並不適合給心血管疾病的老人家食用。
另外，傳統中醫在預防及治療中風時，通常會使用溫熱性質的藥材，目的在加強血流循環，避免血流集中往頭頂上衝。但有心血管疾病的人應避免食用補腦的天麻、來自青康藏高原的紅景天，以及紅花、十全大補湯，張哲慈強調，因為這幾種藥，會讓血液集中到腦部，反而加重了腦中風發生的危險。
五、洗澡、足浴或按摩
王士豪強調，天冷時，有心血管疾病的人除手套、襪子及洋蔥式由薄而厚一件件加上去的穿衣法外，帽子、圍巾、襪子及手套等也都必備，特別是手套及襪子對周邊血管硬化或糖尿病患更重要。
寒流來襲時，有心血管疾病的人或家中的長者請選擇在白天氣溫較高時洗澡。蘇明達中醫師更進一步提醒要室內通風，一般心臟不強的人特別怕冷，就算穿再多還是感覺冷，特別是當門窗緊閉取暖而缺氧、昏睡時，身體就更是暖不起來，這是因為身體處在缺氧之際，心跳就會愈快，血壓也容易上升，心血管的疾病也就容易浮現。
另外，對於「足常溫、頭常涼」的說法，張哲慈說冷天頭部保暖固然重要，但溫度也不能太高，否則就有可能出現頭昏腦脹。這也凸顯出泡腳養生方法的重要性。
泡腳時要特別注意：
1.水面要超過腳踝以上三吋（四指幅）的「三陰交」穴。
2.水溫可以比一般泡溫泉或泡澡的溫度稍高（約攝氏42度左右）。
中醫師們都強調，只要透過按摩讓手、腳溫暖了，就是幫助身體血液的循環順暢、減輕身體的壓力，功效等同於泡腳的原理，目的也同樣是為了減緩大腦裡的高漲壓力，並且宣洩體內器官的壓力。
陳旺全中醫師建議有高血壓問題的人，平日可以按壓合谷、曲池與太沖穴；動脈硬化者可按外關、手三里、復溜穴。
六、安定神志，避免心情大起大落
中醫認為「情志失調」是引發心絞痛甚至腦中風的重要因素之一。
古人張湛《養生十要》裡的十大養生要點就以「安定神志」為第一要務，因此，葉信甫再三強調病患平日應避免情緒大幅波動。
現代人的家庭及事業忙碌，形成壓力，常常會有急躁、焦慮、驚恐等不良情緒，最易導致血壓上升，葉信甫說，所以保持心境平和、胸懷開闊、精神樂觀，絕對是平日保養及預防的要點。
