單腿蹲治膝蓋骨刺

根據一位美國醫生Dr. Mercola的資料，在2006年和2010年之間，曾經閱讀過40份針對運動效益的研究報告，確認運動有以下的功能：可以減少大約24種健康隱患，其中包括癌症、心臟病、二型糖尿病、中風、腦退化與情緒病，同時確認，運動減緩老化過程，刺激細胞中線粒體的再生，線粒體的作用，是讓身體從新年青起來。如果世界上真的有青春之泉，這個無價的青春之泉就在我們自己的身體中，而開壠這夢幻泉水的鑰匙掌握在我們自己手上，只要運動起來，泉水就壠動，而運動中，數下蹲最有效，就是那麼簡單方便。下蹲所運動的肌肉，影響血糖的穩定，影響油脂的新陳代謝、和胰島素的敏感度，使身體不致超肥，避免糖尿病和心血管疾病。不過太簡單方便也是個問題，如果這個泉水在喜馬拉雅山就好了，那麼為了從新青春起來，再辛苦困難都要去，現在太方便了，反而缺少了動力，人就是這樣的心理。
下蹲還有單腿下蹲，屬於下蹲運動的加強版，方法：單腳縮起，用一隻腳下蹲，可以扶住家具做，下蹲的時候，把尾龍骨推向前，上身要直，雙眼平視，不可以弓腰駝背。每隻腿做十下，做三組。單腿下蹲可以治膝蓋上的骨刺，這是東子師傅自己的經驗，他曾經在一隻腿的膝蓋上有過骨刺，他扶着凳子單腿下蹲，下蹲到膝蓋感到熱就停，兩個星期後便見效，膝蓋再也沒有長過骨刺。嚴浩秘方集