[好用妙方] 擺脫電腦手／物理治療師親自示範小運動　遠離腕隧症

之前小D以為是打球受傷，想說怎麼手這麼久都還在酸痛 (已經拖快一年>

原來是得到傳說中的電腦手，去看醫生還不見的會好喔，多少都是吃藥或敷藥哩

電腦族或者是麻將一族手腕如果會酸痛，可以試看看下面的 [復健好方法] ↓

小D親自試過、操作過，隔天立即見效 (比去看醫生還好用)

也感謝好友ags、vivi 告知超好用的方法 ^O^ 快來是看看摟

[好用妙方] 擺脫電腦手／物理治療師親自示範小運動　遠離腕隧症 (含圖片教學)

記者陳曉藍／台北報導

工作一小時就要休息十分鐘！來來來！大家一起做運動，物理治療師江秀玲親自示範小運動，讓大家擺脫腕隧症（電腦手）的困擾，可說是有病治病無病強身喔！

這套手部運動一共包含三個主要步驟：

第一步驟：

1.伸開手，掌心向上

2.使用另一隻手用力把手掌往下壓

3.手臂伸直繼續往下壓

第二步驟：

1.把手放置成「招財貓」姿勢

2.用另一隻手用力把「招財貓」姿勢手往下壓

3.手臂伸直繼續往下壓

第三步驟：

1.舉起手

2.左右旋轉

第一二步驟各做兩次，每次維持10秒鐘，第三步驟要做20下。

這些小運動 小D建議每天都做喔

持之以恆 酸痛真的會改善很多

分享一些經驗 希望對大家有益處 ^O^

[新聞報導] 醫知健：「電腦手」年輕化

【本報訊】 長期使用電腦的「辦公室一族」，若出現手指痹痛或手腕無力，有機會患上俗稱「電腦手」的腕管綜合症，如不及時處理，最嚴重可致手部肌肉萎縮。註冊脊醫林福 傑指出，年輕人愛上網，令電腦手患者有年輕化趨勢。他估計，未來小學生將轉用電子教科書，使用電腦及滑鼠的時間增加，恐怕令電腦手年輕化的情況更趨嚴重。

腕管綜合症是常見職業病，患者年齡介乎二十至四十歲，辦公室一族特別易患上，主因工作姿勢不正確，或疲勞過度所致。林福傑解釋，腕管位於手心附近， 由多塊細骨及筋腱組織構成一條如通道般的空間，正中神經及手部肌腱都經由此通道伸延至手掌，若經常做重複的手腕動作，會令腕管內肌腱發炎，以致拇指至無名 指間出現麻痹及刺痛。初患者只要在手痛時動動手腕，可減低痛楚，因此不易察覺有病，但情況長期持續沒有理會，痛楚會蔓延至頸部及肩膀，以致手腕無力，嚴重 者可令手部肌肉萎縮。

林福傑指求診病人中，三成有出現病徵，其中一成證實患電腦手，年紀最輕為二十七歲。有一名三十歲的設計師病情最嚴重，連執筆繪圖也會手腕麻痹，痛到不能工作方求醫，故療程也較長，接受了六星期物理治療及佩帶護腕才有好轉。

小學轉用電子書增風險

年輕人愛上網，令患者有年輕化趨勢。林福傑又擔心小學生轉用電子教科書，接觸電腦的時間更長，恐怕問題持續年輕化：「有啲年輕患者連杯都拎唔到，甚至拉拉鏈隻手都會痛，唔希望見到患者年紀更細。」

電腦手並不能以手術根治，只能預防，且方法簡單，首先要培養良好的工作姿勢，用電腦時手腕避免長久處於彎曲狀態，鍵盤及滑鼠前亦應加手腕墊，並盡量放鬆雙手用滑鼠，不要將力度集中於指頭。此外，可多做手腕伸展運動，及多吃含維他命B的食物，促進神經健康。