愛護心臟 由自己及家人出發
2019/06/08 04:13:03 網誌分類: 生活
保護心臟健康，世界心臟日提供以下四項貼士，讓您為自己及家人締造一個更「護心」的生活環境：
1. 「吃」出健康來：飲食以三低一高（低脂、低鹽、低糖及高纖）為標準，多選擇新鮮水果及蔬菜食物；為小朋友製作健康飯盒；少食用高鹽份的加工食品。
2. 全家「動」起來：建立與家人每日恒常運動的習慣，並維持每天30分鐘運動量；鼓勵小朋友一起做家務，既培養責任感，又可增加他們的運動量；試試將運動融入生活當中，例如以行樓梯代替電梯，或提早下車並徒步至目的地。
3. 了解您家庭的心血管疾病風險︰提醒家人定期檢查身體，如量度血壓、好／壞膽固醇、血糖、腰圍及身高體重比例（BMI）等； 一旦知道您或您的家人有相關的心血管疾病風險，可諮詢專業醫護人員，訂立相應計劃去改善健康。
4. 無煙家庭：避免在家中吸煙，保障您和家人的健康；及早戒煙更能成為孩子正面積極的榜樣。
168‧家‧健康
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