My Ring瑜伽操︰ 盤骨左右搖擺鍛煉 2020/09/26 04:12:36 網誌分類: 生活 26 Sep My Ring是瑜伽輔助工具,中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣(Cora)利用My Ring作出盤骨左右搖擺鍛煉,旨在鍛煉盤骨、大腿及腰部肌肉。做這動作時,必須留意My Ring橫放於臀部下的舒適度,若覺臀部或盤骨位置不適,必須調校My Ring的擺放位置,才能進行此動作。 動作示範: 步驟1:平躺在墊上,曲膝,雙手放在腰間,雙腳緊貼墊上,將一個My Ring橫放於臀部下。 步驟2:將另一個My Ring放在雙膝之間夾着,然後提高雙腳,雙手打開放平,收緊腹部,腰、臀及雙腳做出左右搖擺動作,左右為一次,重複動作八次。 瑜釋重負 步驟 1 步驟 2 回應 (0) 我要發表 發表回應 會員回應 私人回應 名稱 密碼 登入並發表回應 新會員登記 取消