橡筋帶操減「拜拜肉」

 動作示範

　　步驟一：預備一條橡筋帶，放在左邊膊頭位置，右手向後屈曲，左手放在右手的手踭位置。 

 步驟二：將橡筋帶打成一個圈狀，右手捉住橡筋帶，左手橫向伸直，右手手臂（三頭肌）要有拉扯的感覺。 

 步驟三：上身扭腰並向左邊轉向九十度，六至八秒後，腰椎還原向前。左右手交換再做，重複動作八次。