My Ring瑜伽︰按摩腰部筋膜

 動作示範 步驟1： 預備My Ring，預計一下腰椎位置。

　　 

 步驟2：仰臥，曲膝，腳板踩瑜伽墊，然後抬高臀部，把My Ring開口向下，垂直平放於腰椎下，輕輕左右搖擺腰部作按摩，約進行二十至三十次。

　　 

 步驟3：停止搖擺，手臂舉高放在頭頂兩旁，手肘微曲，繼續曲膝躺着，靜止放鬆三十秒，便完成整組動作。