My Ring瑜伽︰按摩腰部筋膜
2021/03/27 04:12:52
網誌分類:
生活
瑜釋重負
動作示範 步驟1: 預備My Ring,預計一下腰椎位置。
步驟2:仰臥,曲膝,腳板踩瑜伽墊,然後抬高臀部,把My Ring開口向下,垂直平放於腰椎下,輕輕左右搖擺腰部作按摩,約進行二十至三十次。
步驟3:停止搖擺,手臂舉高放在頭頂兩旁,手肘微曲,繼續曲膝躺着,靜止放鬆三十秒,便完成整組動作。
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