愛上飲檸茶的小朋友

2021/06/16 04:13:09 網誌分類: 生活

16 Jun

        　　不止一次在門診中聽到媽媽埋怨只有幾歲的小朋友不肯睡覺。「唉！佢成日去到半夜十二點幾都唔願瞓㗎！」結果夜瞓亦遲起身，沒有吃早餐，吃少一餐影響全日營養攝取。門診當日，小朋友一直攬住包檸檬茶啜呀啜，原來平日媽媽去茶餐廳時亦會讓小朋友喝檸檬茶，媽媽說：「飲幾啖咋，佢好鍾意飲！」

        　　兒童的大腦及神經系統不停發育，較容易受咖啡因影響睡眠及行為，例如緊張、頭痛、精神難以集中、難以入睡等。建議兒童每日攝取不超過每公斤體重二點五至五毫克咖啡因。而根據食環署一項關於預先包裝飲品中的咖啡因含量的研究，一盒檸檬茶/綠茶/烏龍茶已含有十三至八十毫克咖啡因，一罐可樂亦含有十一至六十九毫克咖啡因，咖啡奶茶的咖啡因含量當然更高。而另一消委會的研究發現茶餐廳的一杯咖啡及茶類的咖啡因含量甚至可高達幾百毫克咖啡因。

        　　想孩子可以好好入睡，除了慢慢調較睡眠習慣，例如日間不要睡太多、增加日間活動量「放電」、減少晚間看電視玩手機等刺激大腦的活動，令晚上時孩子累到可以自然入睡。另外，避免攝取含咖啡因的飲品及食物亦有幫助，包括咖啡、茶類、可樂、能量飲品、朱古力等。而這些飲品及食物的含糖量亦高，減少進食可減低蛀牙及肥胖的機會。除而代之，可向孩子提供牛奶、低糖豆漿、清水、清湯等作為較健康的飲料。

        澳洲註冊營養師

        香港營養師協會會員

        澳洲註冊營養師

        黃思敏

回應 (0)

我要發表

M 2019/10/19

好笑，最唔會fact check既人同我地講fact check

知唔知有幾心血管疾病既人膽固醇"正常"? fact check咗未﹖

地中海飲食係公認為最健康飲食之一但地中海既膽固醇永遠都高過人你又知唔知﹖ fact check咗未﹖

知唔知60歲以上既人膽固醇愈高愈長命﹖ fact check咗未﹖

Kitavan食幾多椰子同吸煙但完全無心臟病﹖fact check咗未﹖定你想死撐吸煙對心臟好﹖我會話係因為佢地唔食你地啲咩垃圾whole grain同糖，呢個先係重點

美國已經開始用low carb既方法去幫人減肥！fact check咗未﹖你無睇錯，就算係美軍都已經開始考慮改用生酮飲食因為連佢地都有痴肥問題呀。不如你寫封信俾特朗普講你啲咩"本是控制兒童癲癇的食療"既理論叫佢繼續食你既垃圾低脂飲食啦

本來我都覺得同你地啲食古不化既營養師講都係浪費時間但偏偏你要講埋啲咩fact check！最唔會fact check係你地啲讀書讀完Ancel Keys啲呃人理論就以為可以講到死嗰一日以為唔會有後果既害人害物至真

L 2019/05/17

既然你地啲營養師每一餐都要問得咁仔細咁專業的話，咁點解一個聲稱"追踪咗二十多年和四十多萬人"但只係以食物問卷型式六年問一次"你尋日食咗乜野?"就可以得出"低碳水化合物會短命"既結論又有幾可信呢﹖

最可笑既係你地又可以大肆宣傳呢啲報導結果，佩服

H 2019/01/25

https://www.washingtonpost.com/news/wonk/wp/2015/10/06/for-decades-the-government-steered-millions-away-from-whole-milk-was-that-wrong/

多餘，全脂奶不知道幾有益

你地班咩咩營養師一日淨係識低脂低脂低脂，根本係全無根據之說，糖先係心臟病原兇，從來無人能夠證明脂肪導致心臟病

卡路里又係垃圾之說，咩五百卡等如兩碗飯，咁係咪我飲一杯同我飲125g糖的水一樣咁肥﹖保證一定唔係，痴線

愛上飲檸茶的小朋友

網誌分類

最新網誌

最新回應

月曆