施明耀 - 營養均衡是 孕期首要功課｜明言健坊

準媽媽難免擔心懷孕期間體重增加太多，但如果害怕身材走樣而胡亂忌口，不但損害自己健康，更會影響胎兒的發育。不得不說，準媽媽總會被家人親友叮囑多吃點東西，過了孕吐期媽媽們的胃口也好轉了，三餐加下午茶一天所攝取的食物增加不少。

一般來說，懷孕期間每個月理想的體重增長速度，主要視乎身高體重指數，也就是BMI而定，例如懷孕前的指數處於18.5至22.9的理想值，那麼整個孕程期間，可以有25至35磅的體重增長空間，如何推算可以諮詢營養師。

懷孕最初3個月體重通常不會有太大變化，只會略微上升4磅左右，但從第4個月開始一直到生產前夕，體重的升幅就會以星期為單位，每星期體重增加1磅。若沒有好好控制，讓體重增加得太快太多，孕婦有機會出現妊娠高血壓、妊娠糖尿病，或因胎兒體重過重而無法自然分娩。

相對的，如果孕婦體重增加不足而影響胎兒發育，可能導致腹中寶寶體重過輕、貧血甚至早產。因此透過正確飲食攝取均衡營養，是每位準媽媽愛護寶寶和自己最重要的功課。

施明耀