晚安好了！
三月十九日是「世界睡眠日」，東周刊今期（３４２）專題介紹如何提升睡眠素質及促進睡眠的有效方法。精神科醫生表示，睡眠對健康非常重要，透過睡眠，身體產生「生長荷爾蒙」，協助修復體內受破壞的細胞，讓我們在日間回復健康狀態。睡眠素質欠佳或失眠，可能與個人壓力、精神狀態及生活習慣等有關，也可能是患者出現焦慮症或抑鬱症困擾而引起。要找出確切原因，便需要了解患者的生活背景、情緒狀態和健康情況，才能設計出有效和適當的專業治療。
「失眠」是大多數都市人的通病，研究發現，本港有近百分之十五的人士持續出現失眠症狀。睡眠充足對小孩子的成長相當重要，長時間睡眠可令他們的身體和智力發展得更健康。而對女性來說，晚上是肌膚修復的時間，也是體內排毒，新陳代謝的關鍵時刻，所以失眠可說是女性的頭號敵人。
最近天氣潮濕，我也是良久不能入睡。治療間歇性的失眠，可以在睡前喝一杯熱鮮奶、圓肉紅棗杞子茶或一些寧神安眠的沖劑，有些會喝一小杯紅酒或補酒，又或在睡前看書、上網、浸一個熱水浴。對我來說，看書是個挺有效的方法，特別是看一些沉悶至極的書。幾年前看過一本高行健的「一個人的聖經」，每次只看上三分鐘，便如服了安眠藥般，不斷打呵欠，繼而忍不住睡著了。那是一本很神奇的書！非我等平凡女子所能欣賞的。花了一年時間才把全書看完，卻沒記得一點內容。
睡眠素質最重要，有時半夜如廁或做夢也是不好的，不管那是美夢還是噩夢，總之大腦不能休息，便會影響翌日的精神狀態。所以晚上跟人說再見，最好別祝福對方有個甜夢（Have a sweet dream.），晚安好了！
那些躺在床上數分鐘便呼呼入睡的人，是天大的福氣。因為睡得好比吃得好更重要！人有了精神，生命力才會旺盛，不用甚麼補品也自然容光煥發，是天賜的恩惠！可惜小妹在這方面的福氣不大，容易受外間的光線和聲音影響睡眠素質，偶爾會出現精神不振、情緒低落。抵抗力差了，病魔自然有機可乘。
別看輕睡眠不足所帶來的禍害！無論哪個年紀都需要有充足的精神，才可以應付日間繁重的學習和工作上的壓力。那些長時間失眠的朋友，請儘早正視問題，好好愛惜自己！
安仔，我細個都有失眠架。你好幸福了。
細個真係一訓上床就訓著，大個左越黎越多擔憂，真係越黎越多失眠的日子...
知道, 我會學足你的講法同岳父講, 或者開你個網俾佢睇QQ
Indy，係略煎咋，千祈唔好全熟呀！最緊要係贊熱水呢一下呀。係關鍵呀。仲有用薑起鑊都有幫助架。
唔，即係最緊要係煎左條魚先煲湯啦！
原來係咁。下次話俾岳父知。
嘩，Indy，我之前教過架喇。略煎條魚，開大火，在鑊邊下滾水，會出現咋咋聲，逼瀝迫啦，咩腥味都無晒啦。當然條魚新唔新鮮都好緊要。你明唔明呢？
冬姐：
咁你係點整走Ｄ腥味，引出鮮味的？
indy
大臣哥真係內外兼備，文武全才呢．
梗系自己亲手全手工制作喇！得闲比你试下。
立冬早晨﹗ have a nice day
Hello, Diamond Watch，多謝你賞面啊！
Hello, 多謝你的好介紹
Indy，我的魚湯完全是鮮味無窮的，點會腥呢？飲過你就會愛上魚湯．
大臣哥，你的雲吞是現貨還是自己包的，我很久沒吃過自家製的雲吞了，有空我整碗俾你食啦．
冬姐：
唔係差大哥講，都唔覺你裝修左添QQ
話時話，Ｄ魚湯會唔會腥，因為怕腥，我有點怕飲魚湯。
indy
煮左两碗咋，甘，即系又某我份喇~~~我，自己煮云吞！哼！
呢排我多數滾''梳 law''魚!
呢排轉天氣, 好多人都瞓得唔好！下個禮拜會好啲！
17 號星
大臣哥，薯仔好甜，個湯好正！薯仔最好爆一下先放湯，湯水會更香。有兩條大眼雞，三個蕃茄，兩個薯仔，滾左兩大碗湯，所以好好味！
放左薯仔系汤度，会唔会D汤唔得清啊？
多謝foothills1023所提供的網站啊，穴位按摩可能真係有幫助，大家都睇下啦．
心之，咁你應該晚晚都睡得很好了．
多謝寶貝到訪加星呀！
+16
日常生活要有規律，晚上的情緒要盡量平靜，最好不飽不餓才入睡，咁就好易瞓得好。
http://health.yahoo.com/experts/drmao/24717/sleep-solutions-from-chinese-masters/
pls go to the above link, may help improving your sleeping problems.
我呢排都睡得唔好呀，之前以為日間喝茶有影響，但戒左幾日都係咁添。
連續幾天睡不好，今天可以好好睡一覺了。
同意! 睡得好是很重要! +13
立冬，晚上好！
這幾天我也是睡得不好，待會要去喝杯熱鮮奶。
+12
我也同意，不过最近因为要考试的缘故，所以睡眠不足，搞到皮肤都差咗
+11
10+ 我也覺得看書效果最好
送上星星給立冬，希望你晚上很容易看到他們！
有星星伴你入眠，一定可以好好的享受一個甜甜的夢鄉呢！
平哥，我聽收音機會越聽越精神呢。
May姐，睡眠素質好，咁恭喜你啊！我呢排睡眠素質就好差了，今晚煲些當歸飲下先。
Indy，唔夠瞓都唔好架，難怪你抵抗力咁弱啊，真係要搵日瞓番夠本呀。
大臣哥，眼光光坐天光呀，某陰公啊！我就瞓唔著都會享張床上面，合埋眼休息下都好呢。
馬哥，背書可能越背越精神架喎，呢招唔合我用呢。
恭喜人姐得第二，下次希望得第一啦。
希哥，我都是昨天看周刊才知有這一天啊！
一於好少理
+7
我會聽歌或聽收音機，三十分鐘之內便
zzzzz.....
立冬；我雖然睡的少，但勝在質素好，一覺睡至天亮。自學會上網，已很少像以前那樣依時作息了；其實已常在心裡提醒自己要迴歸正常，但總是事與願違！唉，希望你這篇文能對我發揮作用啦！
+6
睡眠是我最弱的一環。
我常常做下呢樣果樣，結果很晚睡。
但由於唔夠瞓，一睡就睡著，從不失眠QQ
睇过报纸，话如果上床20分钟训唔着，就要起身，坐到眼困再上床。否则会加重失眠症状。搞到我经常爬起身坐到天光！
晚安,立冬妹,你好, 好掛住你喔!,我每當失眠時背誦中醫361個人體穴位的定義,背了約100個即呼呼入睡,所以每晚背出100個即將知識再重溫,建議各位將學到的不斷背誦, 是即治失眠又重拾知識寶藏的一舉二得的好方法.
晚安! 立冬~
今次仲吾俾我跑前面！
世界睡眠日?