辦公室至「營」運動小革命

預期找脊醫治療坐骨神經痛等病症，你倒不如在辦公室或閒暇時，進行簡單的運動，放鬆緊張的肌肉。

面對常要低頭處理文件或閱讀的你，頸部運動最合適不過。你可以頸前屈肌訓練運動、側旋運動及前屈及後伸運動，針對頭部向前傾的問題，令壓力得以舒緩。同樣的問題，加上長時間坐着使用電腦，背部及肩膊伸展運動是不可缺少。你可以三角肌運動及胸肌運動，伸展胸肌、胸骨及脊骨，改善胸骨、上肢向前傾、寒背，以及舒解受壓的胸肺，改善呼吸。需要長時間走動或站立的你，特別是穿著高跟鞋的女士，可選擇腿部伸展運動(特別是小腿運動)，紓緩肌肉的壓力。

忙碌工作的你，可利用上下班途中、乘車、排隊、搭電梯，甚至上扶手電梯，以小運動鍛鍊身體。你可簡單的鍛鍊呼吸，或是在上扶手電梯時，以單腳跟凌空踏後及座低，拉緊小腿，再放鬆小腿肌肉。上班的女士們，可利用上洗手間的時間，以坐「無影櫈」的方式收緊大腿肌肉。