如何補腎？

如何補腎？如何補腎精？補腎的方法有睡眠、飲食和藥物補法等。愛美網健康頻道，為網友解決一切健康疑問。腎是先天之本，本專題主要解決如何補腎，如何補腎精等問題，介紹一些有效的補腎方法。腎臟健康的話，對身體和性情都有著重要影響。

如何補腎

通過搭配專門補腎的食物是如何補腎的有效方法，但與此同時，必須養成健康的作息習慣，睡眠尤其對腎臟功能的影響起到不可代替的作用。其次，還可以通過一些運動來增強腎臟功能。

如何補腎的方法1——飲食法

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

如何補腎的方法2——睡眠法

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

如何補腎的方法3——補腎基本功

中醫保健腎臟健康的方法有很多，其中最有效的方式之一，那就是腰部運動。正確的腰部運動，就可以起到不錯的養腎效果。

1、靜立，雙手置於身體兩側。全身放鬆，意守丹田。放鬆後，雙手抬至胸前，雙手手指相對，手心向前胸，此時雙腿分開與肩寬。

2、輕輕由左至右，以腰部為支撐搖轉臀，整個搖轉方式應為腰部的動作，腿與上身都隨腰自然搖動。待能很好地站穩後，扭轉的幅度可以加大。意念想腰間的肌肉不斷結實起來，多餘的脂肪全隨腳心排至地面。兩肩放鬆，自然抖動。如此9圈。搖滿9圈後，由右至左逆向搖動9圈。扭動約3分鐘。

3、扭動完後，以腰部為中心，前後俯仰搖動，動作不宜太急太猛。身體搖向前時，背略弓向前，臀部向後撅。當動作熟練後，前後搖動的速度可略加快，搖動幅度加大。時間約3分鐘。

4、以上動作完成後，放下雙手置身體兩側，雙腿收回並立。

如何補腎的方法4——使用藥物需警惕

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關醫生。

如何補腎？專家談觀點

最好不要盲目服用名貴的藥材，並不是每個人的體質都能承受補藥，「虛不受補」就是說明進補是欲速則不達的事情，如何補腎？要通過飲食、生活習慣和運動的配合，形成習慣長期堅持，才能讓身體越來越健康。