小心揀食物 自然瘦
2014/05/26 08:41:56 網誌分類: 生活
| 減肥不一定要捱餓，捱餓又不一定會瘦，關鍵在於選擇合適食物。今日介紹8款食物給大家，懂得選擇自然愈食愈瘦。 BestFood1：希臘式乳酪 比起一般的Yogurt，GreekYogurt的質感較厚實，其益生菌亦是最豐富的，能幫助腸胃消化，減少腸道內的氣及便秘，令肚腩扁扁。 BestFood2：十字花科蔬菜 十字花科蔬菜包括西蘭花、椰菜、蘆筍、青椒及黃豆等，蘊含豐富的維他命A、C、K及礦物質，多吃不胖且能提供足夠的養份。 BestFood3：全麥 全麥如糙米、麥麵包等，能提供與一般米飯類相若的澱粉質，卻減少一半糖份，而且有助燃脂。 BestFood4：單元不飽和脂肪 單元不飽和脂肪來自油菜籽油、橄欖油、果仁及牛油果等。有研究顯示，以單元不飽和脂肪取代日常的油份，即使餐單及運動量不變，亦可減去更多肚腩脂肪。 WorstFood1： 無糖汽水 汽水中的氣會充斥肚子，令肚子看起來很浮腫，變成肚腩。 WorstFood2：精製澱粉質 精製澱粉質包括白米、白麵粉等皆易於消化，令胰島素及血糖急升，而過高的胰島素會令脂肪的儲存率上升。 WorstFood3：濃味食物 太濃味的食物會引致水腫，這樣便令整個人看起來胖胖的。 WorstFood4：番茄醬 番茄醬、意粉醬蘊含大量糖份，讓你在不知不覺間吸收過多。如要於減肥期間煮茄汁意粉，最好是自行調製醬汁。 作者加入傳媒業10年，一開始便主力處理潮流、時裝及美容資訊，現為she.com總編輯。 Carmen |
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