下蹲助排便

市面上有各種各樣的鈣片與骨骼藥，可能大部分是美國藥廠出品，但是現在美國人的研究又說，比起這些藥，下蹲對骨骼產生的效果，比市面上任何藥物都好。下蹲運動使腿有力，也鍛鍊了脊椎骨，最重要的是，這個簡單的動作壠動了身體中分泌「生長荷爾蒙」的機制，讓腦細胞與肌肉增強信息傳遞，身體肌肉聽話了，人就容易平衡，不容易摔跤，也就不會骨折。這些效果，都是鈣片和骨骼藥想在人體中複製的效果，起碼它們的廣告是這麼說的，但現在專家說，藥物可以達到的效果是絕對無法與下蹲運動相比的，再大劑量的鈣片也不可能。
下蹲運動好像身體的一個天然泵，這個泵改善了全身的體液流動，牽動了每一個內臟、細胞組織、腺體，泵進了營養，也泵出去了廢水，所以，下蹲還能夠幫助排毒和排便。
由於下蹲可以壠動分泌「生長荷爾蒙」，所以它不止可以鍛鍊下肢，也可以使上半身的肌肉健美起來。下蹲有效減掉胖女人臀、腿部的脂肪團，如果是瘦女人，又可以打造一個完美的梨形臀部，讓本來沒有肌肉的大腿、小腿豐滿起來，而且根據專家意見，見效還很快。
運動要配合飲食才能夠達到治療、健美的效果，多菜少肉是必要的，而且每個人每天都應該服用三湯匙優良的植物油，譬如椰子油、MCT油、冷壓亞麻籽油、大麻籽油、野山茶油等，建議交替服用，不要單服用一種，以免引起營養不平衡。有關油的細節與選用，請參考《嚴選偏方》第2集，這些書和食材在香港心腦保健會都有。