拉筋養生法
2015/03/21 08:43:19
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生活
除了勤加做運動，筆者最近培養了每天做拉筋（伸展運動）的習慣。根據中國醫學典籍《黃帝內經》所載，「筋長一寸，壽延十年」、「筋縮則亡，筋柔則康」，可見一副柔軟的筋骨，可令人健康長壽。早有研究顯示，適當的伸展運動能安定心神、令淋巴暢通、促進血液循環，改善頸椎痛、肩周炎等痛症，減少肌肉和關節受傷的機會。
原來當筋骨難以伸展，就容易導致「筋縮」，引起經絡不通、血氣不暢。從前筋縮大多發生在長者身上，但現代社會生活繁忙、科技進步，很多人小孩子早當上「低頭族」，加上長期坐姿不正確，筋肌很快便開始收縮，即使還很年輕已「周身痛」。正所以「痛則不通，通則不痛」，拉筋的原理是疏通人體各大經絡，以自然療法的方式令筋骨回復正常。
坊間的拉筋招式多不勝數，主要目標都是五大「筋」──頸筋、手筋、腿筋、腹筋及背筋，其中頸部和背部是大部份人的「重災區」。想肩頸放鬆，需多做側頸操、轉頸操及下巴操；而透過伸展腰背（簡單如「伸懶腰」），也能鍛煉豎脊肌群，維持脊柱健康。若拉筋的效果不錯，更可配合瑜伽動作，從身體訓練的層面，提升至與心靈、精神的協調，達至身心的平衝。
雖說拉筋好處甚多，不過切忌操之過急，覺得疼痛時要先停止，再慢慢調整姿勢，以免拉傷筋肌，得不償失。https://www.facebook.com/avintongpage
唐希文
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