「全香港一齊笑」大笑瑜伽釋放心靈

2015/05/09 08:41:07 網誌分類: 生活

09 May

        都市人生活壓力大，容易情緒繃緊，日前便有調查指港人最木無表情，較少展露笑容。近年有團體推廣源自印度的「大笑瑜伽」，目的是透過各種大笑動作及配合瑜伽呼吸練習，讓參加者不須倚靠任何物質也能夠感到快樂舒暢。「大笑瑜伽」始創人Dr.MadanKataria指，大笑練習不但可鬆弛緊張心情，更能增強免疫力，希望可以「全香港一齊笑」，衝開壓力下的陰霾。

        「大笑瑜伽」透過小組互動的形式，配合大笑的動作、瑜伽呼吸及伸展法，以改善參加者的身心健康及社交。由於「大笑瑜伽」鼓勵參加者不倚靠笑話或外在因素而發笑，加上不同動作的配合，達致帶氧運動的效果。Dr.Kataria解釋，在進行瑜伽期間，一連串的練習可讓更多的氧氣被帶到腦部，腦部亦會釋放化學物質，從而令人感到心情開朗及精神，增強免疫力，甚至可紓解由疾病帶來的痛楚。

        Dr.Kataria認為，香港是一個商業城市，加上物價上升，港人需要追趕生活水平、為置業煩惱等，均面對非常大的壓力，雖然無法解決所有問題，但卻可透過「大笑瑜伽」練習調整心境，學習不靠外物仍能開懷大笑，便可在繁複的生活中感到釋放，為自己增添正能量。

        減慢認知障礙

        精神科醫生曾繁光指，早前已試玩過四次「大笑瑜伽」，形容是「笑住做運動」，當中的大笑動作亦等同深呼吸練習，當參加者心情放鬆時，腦部便會分泌多巴胺及安多酚，讓人感到開心舒暢。他續指，大笑加上各種肢體動作，可促進血液循環，帶動更多氧氣到腦部，讓人感到精神，長者更可因此減慢認知障礙的影響。

        為推廣「大笑瑜伽」及積極的人生態度，路進會、吃皮大笑團、青年廣場及香港新活力青年智庫於周四起舉行「吃皮大笑之旅2015」，由Dr.Kataria在不同活動中教授「大笑瑜伽」的技巧，首個項目青「笑」年尋歡夜便吸引不少中學生參加學習「大笑瑜伽」，曾繁光亦在場向參加者講解處理壓力方法，並聯同其他嘉賓一同分享「開心之道」。

        南區的中學老師黃老師當晚帶同學生參加活動，其中一名中學生孫同學指，兩年前透過黃老師介紹認識「大笑瑜伽」，剛開始的時候感覺陌生，但慢慢便覺得有趣，閒時更會與朋友一起跳，藉此紓解壓力，其後他更到長者中心服務，教授長者一起跳「大笑瑜伽」，將當中無價的歡樂傳揚開去。

        「吃皮大笑之旅2015」今日下午二時在荃灣沙咀道遊樂場舉行「荃」城千人萬歲大笑操，率領港人一起打破世界紀錄，成為最多人一齊學習大笑操的壯舉。