流傳千年的健身秘法：馬王堆導引養生法

流傳千年的健身秘法：馬王堆導引養生法

《馬王堆導引圖》是1973年在湖南長沙馬王堆漢墓出土的帛畫，為西漢早期作品，是現存最早的導引圖譜。原帛畫長約100厘米，高40厘米，分上下4層繪有44個各種人物的導引圖式。

“導引”是中國古代的健身、養生方法。《莊子·刻意》寫道：“吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥申，為壽而已矣。此導引之士，養形之人，彭祖壽考者之所好也。”後人對“導引”的註解是：“導氣令和，引體令柔”，即通過運動形體、調整呼吸等手段，使人的氣機和緩通暢，形體柔軟圓活。

《馬王堆導引圖》給人如下提示：

1、古人的健身方式比較全面。

既有運動形體也有調整呼吸，而且不限於徒手，還有器械運動。

2、知道導引與治病的關係。

圖中有治病的文字，如“煩”、“痛明”、“引聾”、“引溫病”等。

3、導引術已經在社會上流行。

從圖中人物的形態和服飾來看，習練者主要是庶民階層，說明早在秦漢時期，導引術已經不限於上層社會和專業人士。另外，英國已故科學家李約瑟博士在《中國科學技術史》裡寫道：

我們要知道中國以體操治病的知識，於十八世紀傳入歐洲之後，曾促進現代衛生和治療方法的發展。導引之傳入西方，主要是因耶穌會教士JJMAmiot於1779年發表一篇文章，因此激起了瑞士醫藥體操的先進PHLing的興趣，又接著發表不少作品。從這段文字可以推出，中國的導引術是西方醫療健身體操的重要源頭。由於李約瑟博士寫上述文字時長沙馬王堆漢墓尚未被發現，因此《馬王堆導引圖》的出土為他的論述提供了新的依據。

溫馨提示：

下面是44個導引圖詳解，感興趣的朋友可以參照練習，強身健體。