坐月飲食
2019/03/13 04:12:41 網誌分類: 生活
無論順產定開刀，媽媽於生產早期都有傷口，飲食中必須有充足蛋白質，去促進傷口瘉合。含有豐富蛋白質的食物包括肉類、魚類、海鮮、蛋、豆腐、牛奶等，建議每天進食六七両；另外攝取足夠維他命C，有助身體製造骨膠原，亦對傷口復原有幫助。維他命C豐富的食物包括橙、奇異果、木瓜、士多啤梨、燈籠椒、番茄、西蘭花等。烹煮一些家常小菜如番茄煮牛肉、鯪魚肉煎釀三色椒、西蘭花炒雞柳等，再配合每天吃兩個水果，已能達標。
很多媽媽會餵哺母乳，全埋身媽媽每兩小時餵一次，一天八至十二次，或者泵媽每四小時泵一次奶，之後又要清洗奶樽、餵奶、掃風、換片等無間斷輪迴，都註定人奶媽媽無覺好瞓。此時家人不妨化身神隊友，定時送上一杯暖飲如溫水、炒米茶或一碗湯水等，補充身體所需去製造乳汁的水份，每日應飲超過八至十杯。另外，留意攝取足夠鈣質，所以每日應進食兩份奶類製品如牛奶、芝士、乳酪等。
坐月絕對是一生人最甜蜜但又最繁忙的時候，媽媽如同變身超人，多疲累都得撐下去，各位新手媽媽繼續加油啊！
黃思敏
回應 (0)
我要發表
