按摩球操 紓緩胸鎖乳突肌疲勞

 步驟1：首先找出乳突肌位置，它位處耳背至鎖骨中間的部位。

　　 

 步驟2：側身躺下，將瑜伽磚放在頸部下方，再在磚上放按摩球，對準乳突肌位置，然後將右側頸部左右移動進行按摩，約左右移動八次。

　　 

 步驟3：平躺一分鐘休息，轉另一邊身，重複步驟2，按摩左側頸部。