紓緩腳底筋膜疲勞

 步驟一：將按摩球放在右腳下，身體微微向前傾，並將力量集中在足部，然後以滾動式動作沿足弓位置按摩約一分鐘，然後換邊進行以上動作。 

 步驟二：跪坐在墊上，臀下放瑜伽磚作支撐，腳背平放墊上，可助舒緩足部疲勞。