Fit一世
2020/01/06 04:13:03 網誌分類: 經濟
當年經常肩頸背痛的我，只好每周找按摩師「急救」紓緩痛症；在一次不小心下扭傷肩膀，上背完全乏力挺直，加上寒背情況愈來愈嚴重，令我不得不正視問題，尋求物理治療師協助。在當年瑜伽盛行之時，他竟與我分享鍛煉身體小肌肉重要性，說學習普拉提是解決我身體問題的不二妙法。
相信大家都對瑜伽有一定認識，那是源於數千年前古印度文化，通過一系列修身養心動作，再配合呼吸和冥想，可促進血液循環，加強身體柔軟度、耐力和平衡力，使身心同時放鬆。
那麼普拉提與瑜伽究竟有何不同？其實瑜伽與普拉提針對身體的訓練部份有些不同，可因應個人需要及愛好選擇。普拉提則是一種「人體核心鍛煉運動」，主要集中內肌肉群訓練和加強肌肉耐力，提高全身能力，強化深層肌肉。
當初為了強化背肌訓練而接觸普拉提，希望緩解背部疼痛和關節壓力，誰知道普拉提不僅針對損傷部位，而是全身運動。這令我的核心肌肉變強，亦讓我更了解自己的身體。原來平日的不良姿勢、習慣性動作或受傷，長期下來均會導致身體勞損。在這種情況下，當我們再去做其他運動時會更易受傷。例如當腹部深層力量不足，我們最容易用到的是腰部來代償，而引起腰部不適。
普拉提可以令日常身體比較少活動的深層肌肉得以喚醒，加強深部肌肉對穩固脊柱非常重要，從而保持身體穩定性。現代人經常在辦公室長時間工作，缺乏活動，導致身體姿勢不良或肩酸背痛等毛病。在經常練習下，更可恢復姿勢對稱，改善身體外觀；增加關節活動範圍，提高個人靈活性和平衡力。練習過程中加上有效呼吸模式可以減輕壓力，有意識的呼吸模式可以讓練習者關注內在，提高對身體的認知，激活深層去穩定肌肉。新的一年我決心注意身體健康及加強運動，挑戰自己去嘗試一些帶氧運動，務求fit一世。
鏞記酒家行政總裁
甘蕎因
回應 (0)
我要發表