楊立門 - 長壽乒乓球｜慢活時代

年輕時並不好動，待到中年才明白運動的重要性，也開始鍛煉身體，晚是晚了點，但總比沒有覺悟好。只是到了這年紀，身體機能負荷不了太劇烈的運動，要避免受傷的風險，但散散步、爬爬山又覺運動量不足。兩年前，在朋友介紹下開始學習打乒乓球，只覺得這真是一項老幼咸宜的運動，所以一打便上癮了。

乒乓球的好處在於它可以是一項非常劇烈、競爭性極強的運動，同時又可以作為朋友間一個遊戲，打法千變萬化，有細緻的動作又有大幅度的跑動，各適其適，完全視乎你的程度和需要。它可以鍛煉你的反應和身體各部位的協調能力，無論作為競技或消閒，趣味性都十分高。

這運動的「門檻」十分低，只要一雙球鞋球拍，因為是室內運動，可以風雨無阻，炎夏也不怕曬，所以特別受女士歡迎。場地方面，因為球桌佔地較少，不少私營會所和社區中心都有提供，不限於康文署的場地。

我的教練說，疫情期間不少人選擇學乒乓球，他的業務比以前更繁忙了，而且學生之中很多是年過六七十的長者，八十幾的也不少，如果要找一種球類運動可以讓你玩到老的話，乒乓球應該是首選。未認識乒乓球之前，還以為它只是手和臂的運動，但原來它最講求腿部、下盤和腰腹的肌肉運動，這些正是中老年人最應該鍛煉的部位。而且打球時要不停彈跳走動，打它半個小時你準會大汗淋漓，是種很好的心肺運動，對防治心血管疾病有很大裨益。

楊立門