關節受傷莫忽視
2015/10/23 10:11:08
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生活
| 自小熱愛足球的阿明，數年前左膝受傷，因看過醫生後腫痛消失，迅速返回球場，但至近半年常常出現腫痛；三十歲任職文員的陳小姐，經常上落樓梯，以致雙膝前面發出「咯咯」聲響及出現疼痛。 以上是骨科醫生常遇到的情況。年輕人時有膝關節痛，大多是由於其曾經受傷引致肌肉不協調、膝蓋（臏骨）外移或骨形影響，令膝蓋軟骨壓力大增並且受損；又或是膝關節內側半月板或軟骨受損，引致骨性關節炎（俗稱退化）。其實關節痛不是老人家專利，一旦受傷，不要輕視而延誤治理，應求診骨科醫生，進行X光或磁力共震（MRI）檢查，以找出治療方法。 要保持膝關節健康，維持其穩定性和功能性很重要。例如，鍛煉大腿前面的股四頭肌和大腿後面的後群肌，以減少髕骨異常錯位，提高膝關節的穩定性。另外，膝關節主要受小腿肌和足底肌控制，在跑跳時為膝關節起緩衝震動作用，鍛煉這兩塊小肌肉群，可減少膝關節勞損及保持功能性。 鍛煉方法非常簡易，平躺在牀上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊繃直，與牀成四十五度角，每次維持十秒，讓腿伸直停留在半空中，再慢慢放下。如此重複十次，在給予關節最少負荷的情況下，加強肌肉和骨質的鍛煉。 最後，在此提提大家，謹記運動前的熱身準備不可少，因其可為僵硬的關節加上「潤滑油」，減低其受傷的機會。如想改善關節炎及痛症，可口服新一代營養素葡萄醣胺（Glucosamine）及奧米加三。 劉成基 骨科專科醫生 |
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