控制血糖
2017/07/21 08:41:05
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生活
| 香港糖尿病年輕化不是新現象，但你又知道箇中的原因嗎？ 港人飲食習慣受西方影響，經常進食漢堡、薯條等食物，但這些食物的糖份和油份含量都偏高，長期食用會對身體造成一定的壓力。加上工作繁忙，經常食無定時，容易令胰臟壓力增加，從而減低身體對胰島素的敏感度，增加患上糖尿病的風險。 除了飲食習慣外，港人的生活習慣也會導致患糖尿病的風險上升。例如，點對點的交通令我們步行和運動的機會減少。由於生活壓力大，賀爾蒙可能會失調，導致身體製造更多的糖份，容易令血糖出現不穩定的情況。 由於糖尿病是長期病，而其併發症會對身體造成很大的影響，因此絕對不能忽視自己患上糖尿病的風險。 筆者想藉此機會與大家分享一些生活小貼士。若發現自己處於「糖尿病前期」，也就是血糖值介乎於正常和罹患糖尿病兩者之間，可採用以下方法控制：一）定期檢查血糖。如果有糖尿病家族遺傳史，更應及早進行相關檢查，以免延誤處理情況；二）改變飲食形態。盡量在家中準備煮食，實行少油、少糖的飲食。即使出外用餐，亦應避免太多醬汁和高油的選擇；以及三）建議每天進行至少三十分鐘的運動，亦可嘗試在午飯或晚飯後散步，將運動融入生活；同時應維持良好體重。 輕微糖尿病患者倘及早用藥、減輕體重、改善飲食習慣及多做運動，可將糖尿病惡化的風險降低，部份人更能將血糖控制於正常水平。劉詠恩醫生 內分泌及糖尿科專科醫生 |
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