心思C
2018/02/07 08:41:58
網誌分類:
經濟
「咁需要用補充劑嗎？是否攝取得愈多愈好？」成人建議每日攝取量為男士90mg；女士75mg，而吸煙人士需多攝取35mg。維他命C為水溶性維他命，過多會透過汗水、尿液排出體外。但要留意，長期過量攝取（即每日多於建議上限2000mg）可能會引致腎結食或令腸胃不適。一個中型奇異果已含約65mg維他命C，而半杯西蘭花（熟）含約50mg。若平時食夠「日日二加三」，即兩份水果三份蔬菜便可以輕鬆達標了。
要增強抵抗力，除咗維他命C外，還要確保飲食均衡，攝取足夠優質蛋白質，維他命A、E、鐵質、鋅質、硒質等營養素。另外，恒常運動，確保充足水份攝取及睡眠都同樣重要啊！
陸蕙華
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