MIND Diet
2018/03/07 08:41:43
網誌分類:
經濟
「麥得飲食」模式的概要
十類建議經常進食的食物包括：綠葉菜（一星期最少六次）、其他顏色蔬菜（每天最少一次）、全穀麥（每天最少三次）、深海魚（每星期最少一次）、豆類（每星期多於三次）、家禽類（每星期最少二次）、堅果（每星期最少五次）、莓類水果（每星期最少二次）、橄欖油和適量紅酒。
建議減少進食的五種食物包括：紅肉（一星期少於四次）、牛油或人造牛油（每天少於一湯匙）、芝士（每星期少於一份）、糕點及甜食（限量）、快餐或油炸食物（每星期少於一次）。以上食物一般含較多飽和脂肪和反式脂肪，少食為妙。
若有興趣跟隨「麥得飲食」模式，可先考慮自己身體狀況，平衡食物選擇的利害後，再作調整。也別忘記除了飲食，其他生活習慣如適量運動，也有助預防腦退化。
陸蕙華
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