健康「果昔」方程式
2018/06/13 04:13:00
網誌分類:
生活
一. 先加入一杯流質材料如清水、低脂奶、低脂原味乳酪或無糖豆奶。奶和豆製品含豐富蛋白質，有助增加飽腹感。
二. 加入半杯水果如藍莓、芒果、士多啤梨或蘋果，再配上半條香蕉可讓「果昔」更香甜幼滑。選用預先準備好的冰鮮水果，效果更佳。
三. 再加一杯綠葉蔬菜如菠菜和羽衣甘藍，熱量低之餘，營養豐富，更可助你輕易達到每日攝取三份蔬菜的目標。
四. 可隨意加入亞麻籽、奇亞籽和原味果仁等健康脂肪來源或含豐富膳食纖維的麥片，讓「果昔」變得更濃凋。加入抹茶粉、可可粉、肉桂粉或雲呢拿香油，卻能為「果昔」增添風味。
最後，把所有材料放進攪拌器裏打成奶昔狀，即可儘快享用。這個周末來試試吧！
陸蕙華
回應
(0)
我要發表
