遠離「髮」擾
2018/06/27 04:13:46
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生活
脫髮成因很多，包括：基因遺傳、荷爾蒙或身體機能的變化、藥物、壓力和情緒影響等等。
如過我們能保持均衡飲食，確保足夠的營養攝取，或可改善脫髮和頭皮健康的問題。以下幾種營養素的攝取尤其重要：
優質蛋白質：是毛髮的主要成份，缺乏或會造成脫髮；食物來源：肉、蛋、奶、豆類。
維他命A： 有助維持毛髮和皮膚健康；食物來源：深綠色和橙黃色的蔬果、奶類、肝臟。
維他命C：有助製造骨膠原和鐵質吸收，具抗氧化功效；食物來源：柑橘類水果、番茄、紅椒等蔬果。
鐵質：有助製造紅血球，缺鐵或會造成脫髮；食物來源：肉、蛋、穀物、豆類、深綠色蔬菜。
鋅質︰有助製造蛋白質和頭髮生長；食物來源：肉、海產、奶、蛋、全穀物、豆類。
此外，維他命E、奧米加3脂肪酸、維他命B雜等都有助維持毛髮健康。大家如欲使用營養補充品，應先諮詢註冊營養師或醫生，以免弄巧反拙喔！
陸蕙華
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