搬屋工人搬運正確的姿勢舉重

搬屋工人生活中總有不可避免的重量需要移動，而我們移動重物的姿勢也各不相同。這些姿勢哪一個是正確的？

想到搬家，絕大多數人會選擇彎腰，導致悲劇。

舉起重物的缺點：

重量遠離身體，扭矩增加，你需要使用更多的力量，而繁重的舉重將被“花費”
長期使用“彎曲”姿勢將導致髓核在環內移動，脊椎神經的壓迫會引起背痛。

從以上兩點可以想見，重負載的正確姿勢對我們的重要性在於解釋重負載的正確“開啟方式”！

正確的舉重姿勢：

腿降低重心，保持背部直立，同事收緊腰部和腹部
抓住重量，並儘量保持重量接近你的身體
集中腿部肌肉的力量，舉起重物，並收緊腰部和腹部

利用腿部進行日常彎曲和舉重，因為通過腿部肌肉的移動可以安全輕鬆地舉起重物。