呼吸法介紹

呼吸法是一種獨特的自我鍛鍊方法，在呼吸時，配合身體伸展的動作時，一邊吸氣，做另一個動作時呼氣，這種身體伸展同時配合呼吸的方法。

呼吸法結合中國醫學、道家氣功、禪、舞蹈、東方靜心、瑜珈，並融合西方聖經暝想、催眠、音樂療法、聲音治療、皮拉提斯、美容、按摩、神經語言程式學等精隨，是中西合併的一種醫療養生活動，也是醫療與體育相結合的健身運動。

呼吸法能發揮人體的潛能，通過調身(姿勢)、調心(意識)、調息(呼吸)的功夫，鍛鍊一個人的精、氣、神，增強真氣，並調整身體內部的功能，來增強體質，提高抵抗疾病的能力，從而達到治病強身之目的。

簡單的說，呼吸鍛鍊是通過自己正確掌握鍛鍊呼吸方法，注意練呼吸原則和事項，有信心、有耐心、有恆心、有決心地堅持鍛鍊以調整身體內部功能，調動人體自身的潛力，發揮人體主觀能動性。呼吸法是依靠自己的力量來治病強身的。它與其他療法不同，如藥物治療等，起主導作用的是藥物的性能和醫生的技巧，病人處於配合地位，只能起到協同作用。但呼吸法必須由自己鍛鍊增強體質，增進人體抵抗力以後才能完成治療任務。由於這種療法是依靠自身鍛鍊而不依靠服藥打針，所以不存在藥源性的副作用。

呼吸法具有主動性、整體性、意識作用和外靜內動及動靜結合的特點。從外靜內動特點來看。如練靜功時，練習者的外表很靜，其實，練習者的體內運動很激烈，如唾液增加、腸鳴、橫膈肌升降幅度增大心率、血管容積、血壓等也均在變化之中。

一、呼吸的力量

呼吸（調息）：是指通過調整呼吸來調動人體之內氣，使之逐步聚集。儲存於身體某一部位，並逐步循經絡路線運行，以疏通經絡氣血。其方法有自然呼吸法、深呼吸法、腹式呼吸法、鼻吸口呼吸法、口吸鼻呼法、胎息呼吸法、冬眠呼吸法等。

正確呼吸,就如伸懶腰打哈欠一樣，深深的吸氣到腹部後有力的呼氣。

是在有意識之下，用鼻子吸氣、吐氣，「緩緩」進行的腹式呼吸，保持「深、慢、細、長、規律」的呼吸方式。正確呼吸,使血液能有足夠動力溶入新鮮的氧量,並帶至身體所需的部位，提高新陳代謝,並滋潤內臟,提高解毒,排毒的活力,讓毒素可藉由排汗,排尿,排便,排氣而離開身體。腹式呼吸時唾液和胃液等消化腺體分泌量增多；腹部的溫度升高，加強了腸胃的血液之循環；橫膈肌活動幅度增強，活動範圍比平日增加三~四倍，改變了腹腔的內壓。腹腔內壓周期性的變動能「按摩」腸胃，促進腸胃蠕動，改善消化和吸收功能。

(轉載自 http://www.hypn-breath.com/bream1.htm )

深呼吸的益處很多, 每天早上抽10分鐘練習己經相當好, 短短數週便可以體驗到效果. 現在面對新型流感的威脅, 單單有事時依賴藥物治療, 不如從各方面改善個人體質抵抗力.  呼吸法是一種簡單易實行的健體方法.

補充 腹式呼吸

腹式呼吸卽是運丹田之氣, 腹式呼吸一次吸入的氣量大, 每分鐘要呼吸的次數少比胸式呼吸少, 這是有利於緩和緊張情緒, 增進健康.

不論西方歌劇演員或中國戲曲演員, 也必須懂得運用腹式呼吸, 吸入足夠氣量, 使發聲時把音聲拖長, 音質高亢寮亮, 能傳遠方.

練習方法是: 將雙手放在肚臍下的小腹, 慢慢及氣, 同時使腹部慢慢鼓起, 用手感受氣的進入. 之後輕輕按下腹部使氣慢慢呼出. 這樣反覆練習至不須用手輔助, 時間長了卽可達至自然. 可隨時隨地練習, 每次二, 三分鐘卽可.

應用一段時間後, 就可使膚色變得有光澤, 而精神旺盛起來.

***** 注意要在空氣流暢的地方練習, 另外要避免當風受涼.