患關節炎仍可做運動？

2017/05/31 08:41:03 網誌分類: 生活

31 May

        中老年人士不少有膝痛問題。發炎脹痛時當然不適宜勉強運動，但病情舒緩後應該繼續鍛煉。對於早期及中期的患者，運動有助鍛煉肌肉，減少膝關節壓力，延緩退化，同時可訓練平衡力，減少受傷機會。此外，運動亦可刺激關節滑液分泌，有助軟骨修復；相反，完全不運動軟骨會加速退化。患者須避免負重、劇烈、具衝擊性及跳躍性的運動，例如籃球、馬拉松及足球等。游泳、健身單車及針對性的健身相對適宜。另外患者宜少行樓梯，因為行樓梯時關節壓力會增加三至五倍。若膝關節炎已屆中後期，或關節已變形，做運動前就應先諮詢醫護人員意見，以免影響病情，愈做愈痛。

        早期患者可考慮服食葡萄糖胺或膠原蛋白等補充食品，保養關節。中期患者痛症增加，可考慮注射透明質酸，減少軟骨摩擦及發炎症狀，同時可延遲置換人工關節時間，膝蓋不痛就自然可更放心運動。若關節持續疼痛及變形，手術則無可避免。

        上落樓梯感膝痛，步行十幾分鐘就痠痛不適，可能是關節炎的警號。患者宜選擇適合自己的運動，及早求醫診治，延緩病情惡化。骨科專科醫生

        陳志健醫生

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