食得Smart
2018/02/21 08:42:20 網誌分類: 經濟
| 恭喜發財！祝大家新年身心康泰，年年有營。新年喜慶團拜節目多，年初六筆者同大家分享出街食得健康，助修身要注意的地方： 一）一朝早起身，先食一兩份水果，可以補充水份、纖維素、維他命等。就算遲起身一次過外出食早午餐Brunch，也不至於太肚餓，食得急，反而攝取過量的熱量。 二）中式飲茶除了點心，一定要叫蔬菜類，例如金銀蛋上湯浸時菜、灼菜走油（蠔油另上）。避免炒菜，可以減少油脂攝取。 三）午餐或晚餐都可以先食一碗蔬菜，然後享用其他蛋白質和澱粉質食物。這樣可以增加每餐的營養密度和飽腹感，做到多菜少肉的原則，對減重非常有效。 四）大家都知而行動最實際的便是去肥膏、去雞皮、避免炸物，減少脂肪的過量攝取。 五）選擇較健康的賀年食物，例如原味果仁、南瓜子、無添加鹽糖的蔬果片，及新鮮水果，來代替朱古力，糖果等高糖賀年食品。 就算多餐外出進食，仍然有好多食得較健康的選擇由你做起，祝大家新年進步，身體健康！ 陳秋惠香港營養師協會認可營養師 美國註冊營養師 |
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