戒口做運動 難減膽固醇？
2016/07/06 08:41:17 網誌分類: 生活
其實，若本身患有家族性高膽固醇，即使積極戒口及運動，亦很難大幅降低膽固醇指數。不過，大部份人失敗的原因是無法貫徹始終，效果只是微乎其微——能降低百分之五至十已是相當不錯，僅少數能降低一成至兩成。
要成功降低膽固醇，必須痛下苦功，包括每日進行三十至四十五分鐘中等強度的帶氧運動。另外，也要少食多餐、多吃蔬果及每餐呈半飽狀態，不能攝取過多碳水化合物、油脂、高鹽食物等。所花的時間、金錢及毅力並不少。
現時坊間有各式膽固醇保健食品如魚油丸，但成效存疑，加上它們未能在大型科學研究中被證明有降低心臟病、中風、以及腎病的作用，倒不如遵循醫生意見，服食降膽固醇藥療效更佳。最常見的他汀類藥物可減少三至五成膽固醇，並可降低中風、心臟病風險達三至四成。腸道膽固醇吸收抑制劑亦有相若效果，至於新一代降膽固醇針劑的效用更在他汀類藥物之上。市民只要每日進行運動，一年已可減少百分之五膽固醇，更能降低壞膽固醇、提高好膽固醇，效果遠超保健食品呢﹗
心臟科醫生黃品立醫生
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